如何使用参考照片将自己放入 AI 图像中

在上传肖像之前，先决定哪些细节必须保留，以使生成的脸部具有可辨识度：脸型、眼距、眉毛、鼻子、嘴巴、发际线以及独特的特征。风格可以在这些特征之外进行改变，但身份不应变成另一种风格指令。

这就是如何将自己放入 AI 图像中的实用答案：使用一张清晰的照片，告诉模型需要保留哪些身份细节，单独描述新场景，并在进行微调之前将每个变体与原图进行对比。

开始之前需要准备什么

准备四样东西：

• 一张您拥有上传权限的清晰个人照片。
• 一句关于新图像目标的话，例如在书店里的社论风格肖像。
• 一份简短的相似度清单，涵盖让您具有辨识度的特征。
• 决定该图像将在何处分享。

目前的 Loova AI 图生图工作区接受最大 10 MB 的 JPG、PNG 和 WEBP 文件，最小尺寸为 300 × 300 像素。请重新检查界面，因为支持的输入格式可能会发生变化。

请使用您自己的肖像。如果出现其他人，请获得许可或将其裁剪掉。请勿使用身份证件、机密图像或未成年人的照片进行随意的测试。

如何准备一张优秀的参考照片

最优秀的参考照片不一定是您最喜欢的自拍照。它应该能以最无歧义的方式展示您的面部比例。

选择一张正面或微侧三分之二的肖像，光线要均匀，眼睛清晰可见，且分辨率足够高以检查微小特征。避免佩戴太阳镜、使用美颜滤镜、运动模糊、广角畸变、深重阴影或头发遮挡面部。纯色背景可以消除无关的视觉信号。

紧凑地进行裁剪，但要保留发际线、下巴和部分肩膀。参考照片必须清晰地确立身份，它不需要与最终的姿势一致。

如何一步步将自己放入 AI 图像中

选择图生图工作流

使用图生图（Image-to-Image），因为肖像必须引导新的生成结果。在当前的工作区中，从您准备好的参考照片开始，添加提示词，选择一个可用的模型，然后生成变体。

从一张清晰的肖像开始。只有当模型支持多个参考且它们一致地展示同一个人时，多张参考照片才会有所帮助。不同的年龄、滤镜、发型或畸变会产生相互冲突的线索。

编写保护相似度的提示词

先写身份，再写风格。命名可见的关系，而不是仅仅说“保留我的脸”：

将参考照片中的成年人作为身份参考。保留脸型、眼距、眉形、口鼻比例、肤色、发际线、头发长度和独特的雀斑。在改变场景和服装的同时，保持该人物的可辨识度。

避免使用“完美的”、“迷人的”或“模特般的”等奉承性词汇。它们可能会促使生成器替换掉您想要保留的特征。

定义新场景、姿势和风格

单独添加变换内容。指定场景、裁剪、姿势、服装、光线和媒介，且不要与参考照片相冲突：

在安静的书店窗边，创作一张半身社论肖像。采用放松的三分之二侧身姿势、深蓝色毛衣、柔和的阴天日光、50mm 肖像效果和真实的皮肤纹理。不要添加眼镜、改变人物的表观年龄、重塑脸型或改变头发长度。

一次只改变一个主要变量。对于仅限服装的修改，专用的 AI 换衣工具可以让工作流专注于服装，而不是整个场景的变换。在一次请求中同时要求新的姿势、戏剧性的光线、风格化的媒介和不同的年龄，会产生太多偏离原貌的机会。

生成变体并选择最接近的匹配

保持原图可见。不要只选择最吸引人的输出。检查脸部宽度、眼距、眉毛、鼻子、嘴巴、发际线、肤色、独特特征和表观年龄。

选择结构上最接近的匹配，然后修改其最薄弱的元素：“保留场景和服装。恢复参考照片中较窄的下颌线和眉形。”如果整张脸都变了，请重新开始，而不是在错误的身份上进行微调。

为什么面部相似度会发生变化

图像生成器是根据参考照片、提示词、模型和设置创建一张新图片，它并不会将您的脸直接粘贴到新背景中。当姿势隐藏了面部几何结构、风格化简化了特征、光线改变了感知的比例，或者外观指令与身份产生冲突时，相似度就会发生变化。

微小的偏差会累积。正确的发型搭配不同的眼距和更宽的下颌，看起来可能很自然，但并不像您。一次只纠正一个面部关系。

一个完整的参考照片示例

假设源图是一张清晰的成年人肖像，光线为柔和的日光，留着及肩深色头发、下颌较窄、直眉并有雀斑。

将参考照片中的成年人作为身份参考。保留他们较窄的下颌线、眼距、直眉形、口鼻比例、雀斑、肤色、发际线和及肩深色头发。

在安静的书店高窗旁，创作一张半身社论自画像。放松的三分之二侧身姿势，目光微向左看，深蓝色毛衣，柔和的阴天日光，自然皮肤纹理，克制的柔和色彩，50mm 肖像效果。

不要添加眼镜、去除雀斑、加宽下颌、改变表观年龄、改变头发长度，或将脸部变成理想化的时装模特效果。

按以下顺序进行审查：身份、表情、姿势、场景，然后是风格。美丽的背景不应分散对已经偏离原貌的脸部的注意力。

隐私、同意与肖像权

人脸可以识别个人身份，因此请将上传的照片视为个人材料。使用您自己的照片，或获得每位可识别人物的许可。未经授权，请勿创建具有误导性、诽谤性、性暗示、政治性或代言性质的图像，并遵守适用的当地法规。

在上传人脸之前，请阅读 Loova AI 的使用条款和隐私政策。条款规定用户对提交的用户内容负责，并授予 Loova AI 使用该内容以运营、改进和推广服务的许可。隐私政策禁止输入敏感的个人数据，并说明了通用的保留和删除请求选项，但并未指定上传参考照片的单独保留期限。

常见问题

一张清晰的参考照片足够了吗，还是我应该上传多张？

从一张清晰的照片开始，以提供单一的身份信号。只有当模型支持多个参考，且这些图像在年龄、比例和当前外观上保持一致时，才添加更多照片。两个一致的角度会有所帮助；而多张使用了滤镜或相互矛盾的自拍可能会使目标变得不够清晰。

为什么 AI 图像看起来不像我？

提示词可能与参考照片产生了冲突，或者源图隐藏了面部几何结构。减少变换幅度，移除理想化的词汇，使用更清晰的肖像，并纠正一个特征关系。如果整张脸都偏离了，请从原图重新开始。

我可以使用合照作为参考吗？

这通常效果较差且风险较高。生成器可能不知道要保留哪张脸，而且上传会暴露其他人的肖像。请在您自己周围裁剪出一份高分辨率的副本。如果任何人仍然可被识别，请获得其许可。

Loova 会存储我上传的参考照片吗？

目前的公开隐私政策并未说明上传参考照片的单独保留期限。它描述了通用的个人数据保留和删除请求途径，但并未确认会立即从每个系统中删除特定图像。如果您需要明确的删除时间表，请在上传前联系 Loova AI。

了解如何将自己放入 AI 图像中意味着控制哪些内容可以改变，以及哪些内容必须保持可辨识。参考照片可以引导相似度，但它无法将生成的肖像变成您脸部的验证副本。在每个变体旁保留原图，并在新场景消耗的身份特征超出您愿意交易的范围时适时停止。

精心创作一个参考照片变体

打开 Loova AI 图生图，上传一张您有权使用的肖像，并在微调场景之前，将第一批输出结果与您的相似度清单进行对比。